Burnout Neunkirchen
Leide ich an einem Burnout-Syndrom?
Jeder hat wohl schon von "Burnout" - übersetzt "ausgebrannt" - gehört und einige haben sich vielleicht auch schon gefragt, ob sie sogar darunter leiden. Burnout beschreibt, einfach gesagt, einen Prozess emotionaler und körperlicher Erschöpfung. Ein Burnout in Neunkirchen hat oftmals eine sehr energiegeladene Phase vor sich, woraus sich dann mit der Zeit Erschöpfungszustände entwickeln, die man zunächst gar nicht so wahrnimmt. Erst im Nachhinein wird einem oft bewusst, dass schon Vorzeichen und Alarmsignale da waren, die man ignoriert und nicht ernstgenommen hat. Jedoch kann nicht jede Zeit der Erschöpfung gleich als Burnout diagnostiziert werden. Erst wenn die extreme Erschöpfung und Antriebslosigkeit und ein Gefühl, mit dem Job und dem Privatleben überfordert zu sein, mindestens 6 Monate andauert, spricht man von einem Burnout.
Was unterscheidet Burnout in Neunkirchen von einer
Depression?
Oft sind die Symptome, wie Antriebslosigkeit und Erschöpfung, sowohl bei einer Depression als auch bei einem Burnout zu finden. Nicht jede Überlastung stellt allerdings ein Burnout dar. Ein Burnout ist eine Folge von langanhaltendem Stress, eigenen kontraproduktiven Verhaltensweisen und gilt daher nicht als eigenständige psychische Krankheit. Allerdings können sich aus einem Burnout in Neunkirchen psychische Erkrankungen, wie eine Depression oder eine Angststörung, entwickeln. Antriebslosigkeit, Interessenslosigkeit sowie starke Müdigkeit sind jene Symptome, die sowohl bei Burnout als auch einer Depression vorkommen können, und es für den Laien daher oftmals schwierig macht, genau zu erkennen, um welches Krankheitsbild es sich tatsächlich handelt. Deshalb ist es absolut ratsam, sich professionelle Hilfe zu holen, um auch die richtigen Behandlungsmethoden zu finden.
Die typischen Symptome eines Burnouts
Fühlst du dich seit über 6 Monaten antriebs- und lustlos und bist häufig sehr erschöpft? Bessert sich dein Zustand auch nach kurzen Erholungsphasen nicht längerfristig? Dann könnte es sein, dass du an einem Burnout in Neunkirchen leidest. Ewige, negative Gedankenspiralen und nagende Zweifel, dass man weder dem Job noch der Familie gerecht wird, können ebenfalls Anzeichen für ein Burnout sein. Betroffene leiden außerdem häufig unter ständiger Angespanntheit, schlechtem Schlaf und innerer Unruhe. Entgegen einer Depression, kann bei Burnout-Betroffenen häufig eine Art von Zynismus und Ablehnung gegenüber anderen vorherrschen. Viele Betroffene wissen oft nicht, was mit ihnen los ist, waren sie doch vorher voller Energie und Leistungsfähigkeit. Sich einzugestehen, dass etwas nicht stimmt und es professioneller Hilfe bedarf, ist oft der schwierigste, aber auch der lohnendste Schritt.
Der Weg zum Burnout in Neunkirchen
Das Wissen, dass man nichts falsch gemacht hat und man nicht schuld an einem Burnout in Neunkirchen ist, kann viel Akzeptanz und Verständnis für sich selbst bewirken. Schließlich hat man seine eigenen Bedürfnisse und Alarmsignale auf dem Weg ins Burnout oft übersehen und nicht wahrgenommen. So unterschiedlich wir Menschen sind, so unterschiedlich sind auch die Gründe für ein Burnout. Zwar gibt es Menschen, die durch ihre Lebensgeschichte oder inneren Glaubenssätze bzw. einem geringen Selbstwert eher zu einem Burnout tendieren, jedoch kann es im Grunde jeden treffen. Übertriebener Ehrgeiz, zunehmende Zweifel an der Sinnhaftigkeit seines Tuns, viel zu hoch gesteckte Ziele, übertriebener Perfektionismus, Arbeitsüberlastung, Mobbing am Arbeitsplatz sowie fehlende Unterstützung sind nur einige Dinge, die zu den Risikofaktoren zählen.
Kann man einem Burnout entgegenwirken?
Um es gar nicht so weit kommen zu lassen, ist es ratsam, sich Strategien anzueignen, die einen in stressigen Phasen wieder zur Ruhe kommen lassen und dabei helfen, wieder eine Verbindung zu sich selbst aufzubauen. Achtsamkeit für sich und sein Tun, aber auch das Hinterfragen seiner eigenen inneren Glaubenssätze kann bereits im Vorfeld viel bewirken. Entspannungsübungen wie progressive Muskelentspannung und Meditation, aber auch Körperanwendungen wie Massagen oder Shiatsu sollten nicht nur in stressigen Phasen angewandt werden, sondern regelmäßig Platz in deinem Alltag finden. Die Wahrnehmung, wieviel Stress man eigentlich gerade hat, ist besonders wichtig, um rechtzeitig mit Gegenstrategien und Ausgleich einem Burnout in Neunkirchen entgegenzusteuern. Auch soziale Kontakte sind von großer Bedeutung für unsere seelische Gesundheit und eine wunderbare Prävention.
Die Chance zur Veränderung ergreifen
Oftmals sind es Krisen oder schwierige Zeiten, die uns einen Anstoß dazu geben, Dinge in unserem Leben zu verändern. Die systemische Beratung ist ein wunderbares Werkzeug dafür, sich seiner Gefühle bewusst zu werden, diese zu fühlen und damit alte Wunden zu heilen. Bei einer systemischen Aufstellung hast du die Möglichkeit eine belastende Situation beziehungsweise dein System aus einer anderen Perspektive - distanzierter - zu betrachten, um dann zu erkennen, welcher Schritt als nächstes von dir gegangen werden darf. Auch alte Glaubenssätze und destruktive Verhaltensmuster können mithilfe der systemischen Aufstellung erkannt und gewandelt werden. Hast du das Gefühl, dass du an einem Burnout in Neunkirchen leidest? Ich unterstütze dich gerne mit einem Coaching der systemischen Beratung dabei, hinter die Kulissen zu blicken.
Shiatsu kann dir helfen, wieder ins Gleichgewicht zu
kommen
Körper und Geist bilden eine Einheit, das eine beeinflusst immer das andere. So ist es nicht verwunderlich, dass auch bei einem Burnout in Neunkirchen körperliche Symptome, wie Verspannungen, Magenprobleme und vieles andere auftreten können. Eine wunderbare Unterstützung zu einer psychologischen Betreuung ist es, zusätzlich mit dem Körper zu arbeiten. Neben regelmäßiger Bewegung und gesunder Ernährung kann Shiatsu wunderbar dabei helfen, Blockaden im Körper zu lösen und alles wieder in Fluss zu bringen. Shiatsu fördert die innere Ruhe und führt zurück zur natürlichen Ausgeglichenheit. Mir ist es wichtig, dass du meine Praxis als geschützten Raum wahrnimmst, in welchem du alle Emotionen und Gedanken leben und äußern kannst. Auf diese Weise unterstützt Shiatsu z.B. bei Burnout, Verspannungen, Stress und vielem mehr.
Meine Shiatsu-Praxis
Shiatsu stammt aus der chinesischen Medizin und ist eine ganzheitliche Körperbehandlung, bei welcher Meridiane behandelt und Blockaden gelöst werden. Es gibt vielerlei Dinge, die Blockaden verursachen können, wie etwa zu viel Stress, Verspannungen, mangelnde Bewegung und sogar Narben. Ignoriert man ständig seine eigenen Bedürfnisse oder überschreitet laufend seine persönlichen Grenzen, führt dies ebenso zu Spannungen und Blockaden in unserem System. Shiatsu kann helfen, Aufgestautes wieder in Fluss zu bringen und einen Ausgleich von Entspannung und Anspannung zu schaffen. Nicht nur in körperlicher Hinsicht wirst du merken, wie wieder alles lockerer und weicher wird. Auch auf seelischer Ebene wirst du feststellen, dass du wieder Vertrauen in dich und deinen Körper gewinnst und deine Bedürfnisse wieder besser wahrnehmen kannst. Ich unterstütze dich dabei, deine Ressourcen zu stärken und dein Potential zu entfalten.