Burnout Wr. Neustadt
Burnout in Wiener Neustadt behandeln und vorbeugen
Der Begriff "Burnout" ist seit den letzten Jahren regelrecht in aller Munde. Doch was genau steckt eigentlich hinter einem Burnout in Wiener Neustadt und woher weiß man, ob man darunter leidet? Burnout bedeutet übersetzt "ausbrennen" und beschreibt eigentlich einen Prozess emotionaler und körperlicher Erschöpfung. Ein Burnout entsteht nicht von heute auf morgen, sondern bahnt sich langsam an. Im Nachhinein kann man oftmals Alarmsignale ausmachen, die man während des Prozesses ignoriert oder gar nicht bewusst wahrgenommen hat. Menschen, die an einem Burnout leiden, fühlen sich über einen längeren Zeitraum - genauer gesagt, mindestens 6 Monate - extrem erschöpft und antriebslos und haben das Gefühl, mit Ihrem derzeitigen Leben sowohl im Beruf als auch im Privatbereich total überfordert zu sein.
Welche Symptome hat man bei einem Burnout in Wiener
Neustadt?
Nicht jede Phase der Erschöpfung ist zugleich ein Burnout in Wiener Neustadt. Erst wenn die Symptome mindestens 6 Monate anhalten, und auch durch kurze Erholungsphasen keine Besserung in Sicht ist, spricht man von einem Burnout. Neben den negativen Gedankenspiralen, wie dem Zweifeln daran, ob man seinem Beruf oder seiner Familie noch gerecht werden kann, zählen auch weitere Beschwerden zu den Symptomen, die ein Burnout diagnostizieren lassen. So leiden Betroffene an regelmäßiger Angespanntheit, schlechtem Schlaf und Nervosität. Weiters können sich eine Konzentrationsschwäche, starke Erschöpfung auf körperlicher und seelischer Ebene, negative Gefühle und Ineffektivität im Job bemerkbar machen. Um allerdings eine ernsthafte psychische oder körperliche Krankheit ausschließen zu können, muss dies zunächst von einem dafür spezialisierten Arzt untersucht werden.
Burnoutsyndrom oder Depression?
Stress, Überdrüssigkeit und Erschöpfung wird oft allzu schnell als Burnout in Wiener Neustadt bezeichnet. Doch nicht jede Überlastung bedeutet die Anbahnung eines Burnouts. Zwar haben eine Depression und Burnout teilweise gleiche Symptome, sind es doch zwei unterschiedliche Krankheiten. So zählt ein Burnoutsyndrom nicht als eigenständige psychische Erkrankung, sondern ist eher als Folge von langanhaltendem Stress und dessen persönlicher Verarbeitung zu betrachten. Jedoch kann sich aus einem Burnout eine Depression oder auch eine Angststörung entwickeln. Die Parallelen zwischen einem Burnout in Wiener Neustadt und einer Depression liegen vor allem in der Antriebs- und Interessenslosigkeit sowie starker körperlicher Müdigkeit. Oftmals ziehen sich betroffene Personen außerdem von ihrem sozialen Umfeld zurück. Ständiges gereizt sein und eine zynische Haltung sind dagegen typisch für ein Burnout.
Die Ursachen für das Burnoutsyndrom
Die Ursachen für Burnout sind genau so unterschiedlich, wie die Betroffenen selbst. Jedoch gibt es zwei Typen, die ein erhöhtes Risiko aufweisen. Einerseits Menschen mit einem geringen Selbstwert und andererseits sehr ehrgeizige Menschen. Zudem kommen sogenannte innere Risikofaktoren für ein Burnout in Wiener Neustadt hinzu, wie Zweifel an der Sinnhaftigkeit seines Jobs, unrealistisch hoch gesteckte Ziele, Schwierigkeiten sich Hilfe zu suchen, übertriebener Perfektionismus und ähnliches. Äußere Risikofaktoren können zum Beispiel eine Arbeitsüberlastung, Mobbing, fehlende Unterstützung sowie mangelnde Anerkennung sein. Wurde ein Burnout von einem Facharzt diagnostiziert, gibt es mehrere Möglichkeiten der Behandlung. Je nach Schwere, eventuellen psychischen Vorbelastungen und Typ kommen verschiedene Wege aus dem Burnout in Frage, wobei der erste und vielleicht wichtigste Schritt jener der Krankheitseinsicht ist.
Prävention statt Ignoranz
Auch wenn manche Menschen größere Tendenzen für ein Burnout in Wiener Neustadt haben, kann doch jeder bei starkem, andauerndem Stress an einem Burnout-Syndrom leiden. Umso wichtiger ist es, Strategien zu kennen, um es gar nicht so weit kommen zu lassen. So ist es besonders wichtig, seine eigenen Bedürfnisse wahr- und ernst zu nehmen. Auch wenn phasenweise der Stress überschaubar scheint, sollten bewusste Entspannungsmethoden, wie Meditation oder progressive Muskelentspannung in den Alltag eingebunden werden. Die Reflexion über sich selbst und das Wahrnehmen, wie viel Stress man gerade hat, ist essentiell, um rechtzeitig zu intervenieren. Pflegen Sie regelmäßig soziale Kontakte - gerade dann, wenn Sie das Gefühl haben, gar keine Zeit dafür zu haben. Der ehrliche Austausch mit vertrauten Menschen schafft Erleichterung und kann Abstand zum stressigen Arbeitsalltag schaffen.
Shiatsu als begleitende Methode gegen Burnout in
Wiener Neustadt
Der extrem angespannte Zustand und die innere Leere bei einem Burnout wirken sich auch extrem auf das körperliche Empfinden aus. Körper und Geist beeinflussen sich gegenseitig. So ist es durchaus sinnvoll, zusätzlich zu einer psychologischen Betreuung, eine Möglichkeit zu finden, auch den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Neben Sport und gesunder Ernährung kann Shiatsu helfen, Aufgestautes wieder in Fluss zu bringen und einen Ausgleich von Entspannung und Anspannung zu schaffen. Du beginnst dich langsam wieder zu spüren und Vertrauen in dich und deinen Körper zu gewinnen. Die japanische Körper- und Energiearbeit wirkt mittels Berührungen. Es darf alles in dem Moment so sein wie es ist - es gibt nichts zu tun und zu leisten.
So arbeite ich mit Shiatsu
Bei der Ganzkörperbehandlung nach traditioneller chinesischer Medizin werden die Meridiane behandelt und Blockaden gelöst. Zuviel Stress genauso wie Verspannungen, zu wenig Bewegung oder auch Narben können Blockaden verursachen. Auch das Ignorieren der eigenen Bedürfnisse und das regelmäßige Überschreiten der eigenen Grenzen kann Spannung in unserem Körper auslösen. Shiatsu dient aus meiner Sicht der Persönlichkeitsentfaltung und fördert die innere Ruhe und die natürliche Ausgeglichenheit. In meiner Praxis kannst du den Dingen, die da sind, Raum geben und alle Emotionen zulassen. So dient Shiatsu unterstützend bei Verspannungen, Erschöpfung, Antriebslosigkeit, Stress bis hin zu Burnout. Genieße den geschützten Raum in meiner Praxis, in welchem du alles was dich beschäftigt und belastet, aussprechen kannst. Ich unterstütze dich dabei, deine eigenen Ressourcen zu stärken und dein inneres Potential zu entfalten.
Erleichterung durch systemische Beratung
Stolz blicke ich auf 20 Jahre Erfahrung in dem Bereich der systemischen Aufstellungen zurück. Meine Arbeit mit diesem Tool hat mir gezeigt, dass vor allem Achtsamkeit an erster Stelle steht. Auch wenn wir Angst vor unseren eigenen Gefühlen haben, ist es heilend, diese zuzulassen und durchzugehen. Bei der systemischen Aufstellung betrachtest du dein System bzw. deine derzeitige Situation quasi aus der Vogelperspektive. Mit dieser Art Distanz erkennst du schnell, welchen Schritt du als nächstes gehen darfst. Alte Glaubenssätze und Verhaltensmuster lähmen uns und lassen uns festsitzen. Auch diese werden mittels systemischer Aufstellung erkannt und gelöst. Auch bei einem Burnout oder auch schon bei dem Gefühl, die ersten Warnsignale wahrzunehmen, ist diese Art von Coaching sehr hilfreich und unterstützend zusätzlich zu anderen Therapiemaßnahmen.